Вспомнить все: как правильно и эффективно воспитывать свою память?

Память - это необходимость, без нее трудно представить себе полноценную жизнь и комфортное существование. Однако сегодня все большее число людей жалуются на забывчивость (речь не идет о людях пожилого возраста, которым психология не поможет разрешить ситуацию, а требуется вмешательство врача).

Стрессы, перегрузки, рассеянность и напряженный темп рабочих будней, - все это способствует тому, что мы забываем элементарные вещи, порой так необходимые для работы. Память можно тренировать, современная психология выработала множество методик для улучшения запоминания.

Вот несколько простых советов:

- если вы часто забываете, где и что лежит, постоянно теряете очки или ключи от машины, акцентируйте внимание на ориентирах. Часто семейная психология описывает случаи, когда маленькие дети быстро находят те или иные вещи. Как это происходит? Малыши просто запоминают: мишка лежит там, где папины тапки, а машинка - рядом с маминой косметикой. Присвойте вещам постоянные места, тогда они не будут «теряться»;

- не отвлекайтесь на посторонние дела. Вспомните, школьная психология учила нас: делу время, а потехе - час, пока не выполнено домашнее задание - не будет прогулки во дворе. Это верный рецепт от рассеянности, если вы, например, решили сходить за ведомостью в соседний отдел, не отвлекайтесь на отправку письма или ответ подруге, неожиданно написавшей в аське. Закончите дело, тогда можно приступить ко всему остальному;

- психология сознания хорошо воспринимает логические связки. Например, вам нужно запомнить дату рождения друга, придумайте для этого «повод». Допустим, друг родился позже вас ровно на 2 месяца или в один день с вашей бабушкой.

Тренировать память можно и чисто физическими упражнениями, психология - не единственный выход для устранения забывчивости. Помните, как быстро мы запоминали стихи в детстве? Просто их было очень много, школьная психология основана на этом принципе: вы не даете своему мозгу уснуть, поэтому он и не терял тонус. Когда вы последний раз учили что-то наизусть? Пусть это станет ежедневной привычкой.

Физические упражнения улучшают кровообращение и способствуют притоку крови к мозгу, что, безусловно, положительно влияет на память.

Кроме того, регулярно ешьте фрукты и мясо. Именно эти продукты содержат максимальное количество железа, брома и цинка - веществ, отвечающих за нормальное функционирование памяти. Непередаваемые ощущения – это именно то, что ждёт любого гостя данного онлайн-ресурса! Мечтаете насладиться сексом без ограничений с обворожительными проституток Москвы ? В таком случае, вас непременно очарует наша внушительная подборка страниц!